quarta-feira, 5 de novembro de 2014

Enem 2015 - Não deixe a ansiedade e nervosismo atrapalhar seus Sonhos

Enem 2015 - Não deixe a ansiedade e nervosismo atrapalhar seus Sonhos

“Só de imaginar que eu (e o Brasil inteiro, por sinal) vamos ter de encarar quatro horas de prova por dois dias seguidos, dá vontade de arrancar os cabelos! Aí você pensa: "Ferrou, será que estou preparada? Eu acho que não vou passar? Será que tiro uma boa nota? não sei nada! estou nervosa! vou morrer!".

O período que antecede o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) geralmente é marcado por tensão, medo, ansiedade, cansaço e até dificuldade de dormir.  É justo ressaltar também que, quando o vestibulando está tentando concentrar-se, às vezes retirando-se um pouco da convivência familiar para encontrar o equilíbrio necessário, a fim de sentir-se tranquilo e realizar uma boa prova, que sempre aparece alguém com uma dica infalível! “O chazinho da tia”, “as promessas da avó”, “as mandingas que funcionaram com o irmão mais e velho” e, finalmente, os “poderosos conselhos de sabedoria dos pais”.
Tudo isso pode funcionar, pois a intenção é das melhores: oferecer apoio, carinho e estímulo para quem está tão sobrecarregado, cansado, inseguro e às vezes, até desestimulado, à procura de uma solução milagrosa que o livre desta tensão e o coloque direto na universidade dos seus sonhos.
Toda essa ajuda é compreensível, mas é preciso entender que a ansiedade e o nervosismo nos dias que antecedem a prova podem prejudicar o seu desempenho...

Confira algumas dicas básicas que podem contribuir para um bom equilíbrio emocional, e claro um bom desempenho no exame.

1 - Na véspera da prova é recomendável já deixar separados uma caneta esferográfica preta, um documento de identificação original com foto e o cartão de confirmação da inscrição.

2 - Para minimizar o nervosismo, nos últimos meses ou semanas que antecedem as provas do Enem de nada adianta ficar debruçado sobre os livros sem descanso ou lazer. Isso estressa o cérebro e cansar o corpo pode prejudicar você nos dias das provas, causando o conhecido “deu branco” ou falta de clareza na leitura e interpretação do que é pedido nas questões.

3 - Você deve fazer o contrario, diminua o ritmo dos estudos na véspera. Deixar para estudar todo o conteúdo na última hora é uma atitude desesperada e que, geralmente, não compensa: o estudante tende a ficar ainda mais tenso, garante a pedagogo Eduardo Campos: lembre-se: O que poderia ter sido feito já foi. Manter a rotina de estudos durante a semana que antecipa a prova é uma recomendação, assim como nos dois dias anteriores, diminuir o ritmo e oscilar algo que distraia com a revisão dos conteúdos é o ideal.

4 - Outra dica no caso o aluno não tenha estudado o suficiente até a data da prova, pode selecionar uma ou duas matérias em que tem mais dificuldade para aprender um pouco mais.
5 - Nos dias anteriores ao exame, também ajuda verificar as normas de escrita para a redação. A organização das ideias e a compreensão de princípios da língua portuguesa podem ajudar na hora da escrita.

6 - Sair, ir ao cinema, passear é uma ótima ideia caso o aluno esteja muito ansioso. É recomendável que os pais convidem os jovens para programas ao ar livre e refeições fora de casa, para que os estudantes abstraiam um pouco e esqueçam a fixação em obter um bom resultado no Enem.

7 - Nos dias anteriores, deixar de falar repetidamente sobre a avaliação evita que os jovens fiquem aflitos e façam do Enem um assunto tabu ou "monstro" a ser combatido.

8 - Evitar brigas desgastantes com familiares, amigos e namorados afasta o mau humor e possíveis dores de cabeça que poderiam prejudicar o candidato na hora da prova.

9 - Evite discussões, pois possivelmente estará se sentindo mais sensível do que de costume. Peça compreensão dos que te rodeiam e, principalmente, seja mais tolerante, proteja-se de imprevistos e controle suas emoções.

10 - Manter a rotina é fundamental. Muitos pais tiram momentos de descontração e relaxamento, como esportes, artes e línguas estrangeiras dos adolescentes, o que não é saudável, pois quebra a rotina e gera tensão e insegurança.

11 - Então, às vésperas do Enem, não é hora de mudar nada! É hora de manter a rotina. Não tome remédios não prescritos por médicos, não coma e nem beba nada de diferente do que está habituado. Procure seguir tudo de acordo como sempre fez durante o ano.

12 - Quem gosta de balada é uma péssima opção. Voltar tarde para casa provocará desgaste físico, o que fará com que o aluno fique menos concentrado no dia da prova, por estar mais cansado.

13 - Deitar cedo, por volta das 22h ou 23h, e ler um bom livro, escutar suas musicas favoritas são recomendações para deixar o corpo descansado.

14 - Uma boa noite de sono pode fazer diferença, e quem sabe até mesmo um tempinho a mais na cama. O candidato não precisa acordar cedo nesse dia. Umas horinhas a mais de sono vão fazer com que ele relaxe.

15 - A alimentação tem um papel fundamental no aprendizado. Na véspera do Enem, a dica é que os alunos se alimentem de forma leve para que o sistema nervoso trabalhe bem.

16 - Alterações na rotina alimentar podem causar mal-estar, dor de cabeça ou intoxicações, por isso, o ideal é ingerir apenas aquilo que organismo está acostumado.

17 - Quanto mais saudável for a nutrição, melhor a digestão e maior a concentração do aluno. Estar hidratado ajuda a manter o equilíbrio do organismo, o que faz com que o aluno continue sadio, desperto e impede que sua pressão baixe.

18 - Nesse período evite bebidas energéticas, como refrigerantes, café, chocolate, pois elas influenciam no Sistema Nervoso e podem aumentar a ansiedade.

Entretanto, o que mais importa é manter a calma no dia da prova.
Antes: Exercícios respiratórios
Esse recurso tira a pressão cardiorrespiratória e oxigena o cérebro, melhorando o acesso ao conhecimento que está lá. A respiração dá potencial de oxigenação. Um bom exercício é a respiração de suspiro, que aumenta a concentração e expulsa a ansiedade. Nesse exercício é necessário que o candidato (você) inspire lenta e profundamente pelo nariz e expire pela boca, como se estivesse suspirando. Faça o som do suspiro de maneira contínua, intercalando uma respiração na outra.
Antes e durante: Exercício da Oração
Outro artifício recomendado, que também aumenta a concentração e ainda diminui a angustia. E a pratica da prece ou oração como preferir. A prece é uma invocação, mediante a qual o homem entra, pelo pensamento, em comunicação com Deus e seus emissários, pode ter por objeto um pedido de ajuda ou um auxilio, um agradecimento, ou uma glorificação. A prece tem como benefícios o papel de induzir equilíbrio dando-nos fortaleza de ânimo, nos ilumina, alegra, tranquiliza/acalma, consolando-nos, equilibrando-nos e nos harmonizando interiormente.

Finalizando para recomeçar

Minha última dica é que Cada um tem o seu próprio tempo para crescer, aprender e seguir adiante. Dedicação e persistência são as melhores ferramentas para se conquistar um sonho. E quando chegar a Hora H, sinta-se preparado, pois independente da aprovação, este é um processo de  amadurecimento.     

É isso, gente! Boa prova a todos!

 Texto em homenagem!          
¹ Eduardo Campos, Técnico em Gestão Pública: Pedagogo, Esp. em Docência do Ensino Superior – PROEJA  e Educação em Saúde. Pesquisador do Grupo de Estudo e Pesquisa em Educação do Campo na Amazônia-GEPERUAZ/UFPA
Contato: edu.com28@yahoo.com.br
² Fonte texto : http://enem.inep.gov.br/
³ Fonte imagem : www.zaba.com.br/imagebank/179.jpg
Written by Eduardo Campos all rights reserved.




Nenhum comentário:

Arquivo do blog

COMENTÁRIOS - PITACOS - SUGESTÕES - ELOGIOS

Vejam o que os visitantes dizem do educar para humanidade.


Noosssaaa... o seu blog e um espetáculo Edu. Ou melhor vc e isso tudo. Um grande beijo de quem gosta muito de você.
Patrícia

Adorei esse blog, parabéns,contém muitas dicas úteis e interessantes. Que Deus te abençoe e q vc possa a vir dar mais dicas . Fica com Deus! O seu blog ....é show.
Julianne


Este Site é ótimo,e acredito que estas postagem ajudará , vários casamentos, parabéns pela iniciativa.
Carlos Alberto

Imagina que quando uma amiga me falou de você edu confesso que não acreditei. Será que ainda existem homem assim? Perguntei. Mas Quando vi você pela primeira vez fiquei encantada com o seu jeito de ser, te achei uma pessoa muito,muito, muito, maravilhosa, amiga, verdadeira, prestativa, séria... Quando eu conheci fiquei encantada com sua beleza, personalidade, caráter...Admiro demais você, na verdade me considero Sua fã número 1... Adoro ler seus textos aqui no blog. Assistir suas palestras um show de informação.
Hoje tenho certeza que és é uma pessoa muito especial pra mim pois ajudou e me ajuda muitoé um amor de pessoa ...você pode contar comigo pro que der e vier estou sempre disponível pra você viu meu lindo...Você é uma pessoa da minha extrema confiança Da sua eterna Amiga que te ama muito e te quer muito bem com carinho, amor e saúde bjos......
Priscila


Esse site esta de parabéns adorei tudo que vi por aki@!!! tudo de bom.
Anônimo

Poxa, ta bem legal seu texto, parabens.
Fernanda


Essas dicas eram o que eu precisava para tirar uma duvidazinha. Obrigado ao blog que eh um espetáculo.
Juliani


Eu acabei de ler sua mensagem sobre como manter um relacionamento e tem muitas coisas que estão acontecendo comigo, obrigado pelo blog e as dicas que vão me ajudar com certeza.
Ana

Eduardo pessoas como você, ajuda a escrever a historia da vida com muito mais amor, carinho e humildade, que bom que você existi... parabens pelo seu blog. Sempre vou admirá-lo... Que Deus te abençoe sempre.
Josi


Esse blog é realmente muito completo, tudo o que eu preciso tem aqui, só queria saber como fazer boas preliminares, rs. Mas tudo o que eu imagino tem aqui, é um site perfeito. Parabéns!
Adriana

Eduardo quando te vi pela primeira vez tive a certeza de ter encontrado uma pessoa especial, com a alma serena e doce ao mesmo tempo. Você é um ser iluminado por Deus e com uma missão muito especial. Gosto de estar com você de poder compartilhar meus "segredos" contigo e dividir minhas "angustias" principalmente pelo blog.
Lembre que você sempre poderá contar comigo a todo instante que precisar...pois estarei sempre aqui para te falar o quanto você é especial pra mim!!!!!!!!milhões de beijos carinhosos pra vc viu meu lindo!!!!!!
Josenilda

Como sempre Edu, uma ótima postagem. Fico feliz em saber do seu esforço em ajudar a humanidade escrevendo coisas significante aqui no blog,. Beijos com afeto.
Lindomar



Oi Eduardo, que blog massa, parabéns lindo, me visita se puder tá? , agradeço. Um grande abraço,
Erika.


Nossa, amei seu blog Eduardo, pricipalmente as postagem sobre os inimigos e amigos do orgasmo, quantas informações interessantes. Parabéns.
Karla luane


Estou adorando visitar seu blog! Parabéns pelo blog e pelos resultados já conquistados, isso que você faz é muito importante! Abraços.
Viviane


Parabéns pela criatividade e mais ainda pela continuidade dos textos sobre relacionamentos. Parabéns!
Junior


Ola. Ótimo seu blog. Adorei o post parabéns. A minha namorada é enfermeira e adorou suas palestra, abraços.
Joel santos

Ei Edu! Gostei muito do que escreve e como escreve. Gostaria de trocar figurinhas comigo?
Pedro


Eduardo Gostaria de acompanhar seu blog, é muito bacana seus texto. Me ajuda sou pouco leigo.
André


Muito bom o seu blog...Provavelmente eu deva voltar por aqui mais vezes, sucesso eduardo.
Anônimo


O blog é excelente e a escritor inteligente na medida certa. Parabéns pelo seu trabalho.
Elza


Eduardo Indiquei seu blog a vários amigos, é tão bom achar um Blog que nos descontrai ao mesmo tempo nos sinalizem coisas boas assim.
Márcia lima


Eduardo, querido... seu blog é realmente demais. Demais! Correto, comunicativo, educacional, sensível, genial! to muito orgulhosa de vc ter postado um texto de minha autoria aqui, valeu!
Patrícia

Eduardo o texto e as perguntas foram bem elaboradas e respondidas, mostrando claramente os problemas sexuais, bem como os caminhos para iniciar um tratamento. Atualmente se faz muito necessário este tema tendo em vista o alto índice de apelo sexual passado pelas mídias para as pessoas. Parabéns.
Anônimo


Meu querido Eduardo, parabéns pelo post esclarecedor, aliás tudo o que você escreve é de muita qualidade.parabéns.
Augusto


Eduardo, você fala desse tema de maneira tão natural, que nos dá a exata dimensão do assunto que estás tratando. Parabéns.Gosto muito de seu blog.Abraços
Walter


Muito bom esse pequeno artigo esta de parabéns colega.
Anônimo


Olá Eduardo seus artigos são muito bons, gosto principalmente da maneira franca como você escreve. As dicas estão perfeita, agora é ler e praticar. Abraços e bom fds.
Pedro Paulo


Um elogio curto e sincero: UAU! OTIMO! PERFEITO!
Anônimo


Adorei as perguntas! Amei todas as respostas! Foi perfeito me ajudou a entender o que esta acontecendo comigo, obrigado edu.
Anônimo

Excelente artigo. Alto padrão como sempre, parabéns eduardo!
Anônimo


Didático com sempre. Nunca usando de pornografia. Esse é o educar para humanidade.adoro acompanhar suas postagens.
Amadinha


Oi edu!! Boa noite !!! passando para conferir as ultimas postagem do blog... como sempre parabéns vc é tudo de bom!!!
Natalia


Ótimo conteúdo Eduardo, os temas escolhido é de muito bom gosto!!! parabéns pelo blog!!!
Gustavo

Gostei bastante do texto, não conhecia o seu blog, é excelente!
Marcos

Parabéns eduardo ! Seus posts são sempre atuais, instrutivos e com extrema qualidade e bom gosto na escolha dos temas e sua inteligente maneira de abordá-los. É com muito gosto que leio sempre seu blog. Abraços !!!
Eliane Almeida


Oi Edu, Autoconhecimento da sexualidade feminina, Que texto excelente, todos os homens devem ler isso, com certeza.abraços, valeu .
Anônimo

Puxa!educar para humanidade. Isso que é um belo manual! Adorei o seu blog. Sempre que passo por aqui aprendo mais e mais... Continue esse trabalho excelente. Parabéns pelo artigo, nota 10. Bjo
Leila Cristina







Ciclo de Palestras e Seminários nas áreas de Educação e Saúde para 2015



TEMAS EM EDUCAÇÃO
Avaliação da aprendizagem no século XXI.
O papel do professor: Transformando informação em conhecimento.
As muitas faces da profissão Docente.
Alfabetização e Letramento: os desafios contemporâneos.
Oralidade e Escrita: Dificuldade de ensino-apredizagem na alfabetização.
A importância do lúdico no desenvolvimento da criança
O Brincar e a Matemática
A proposta dos PCNS e sua relevância na formação dos cidadãos.
Um dialogo entre a psicopedagogia e a educação.
Direitos e Deveres da Criança.
Autoridade e Autoritarismo na Sala de Aula:Repensando a relação professor-aluno
Violência em casa: reflexo na escola. Como disciplinar sem bater?
Como trabalhar as relações humanas para prevenir a violência contra criança no ambiente familiar / escolar.
Família e Escola: educar é uma tarefa de todos.
Ética e Cidadania.

TEMAS EDUCAÇÃO EM SAÚDE DO ESCOLAR

A Síndrome de Burnout : Como vai a Saúde do professor na Educação Infantil ?
Saúde Bucal (escovação e higiene).
Higiene e Saúde do escolar.
Alimentação: A obesidade e os transtornos alimentares.
Saúde e meio ambiente.
A importância do sono na vida do ser humano.
O que toda a criança precisa saber sobre segurança.
E agora: O que eu faço? Primeiros socorros.
As principais doenças da infância.
Doenças Sexualmente Transmissíveis.
AIDS/HIV

TEMAS EDUCAÇÃO EM SAÚDE FAMILIAR

Lute pela vida: diga não as drogas.
Alcoolismo, tabagismo e suas conseqüências.
Hipertensão e dislipidemias.
O que todo diabético precisa saber.
Ficar amarelo pra que? Hepatite tem prevenção.
Fique ligado: hanseníase tem cura.
Prevenção do câncer: caminho para saúde.
Saúde bucal não tem idade.
Prevenção da violência contra idoso.
Mulher com saúde é mais mulher.
Abuso e exploração sexual de crianças e adolescente.
Infância perdida: prostituição infantil.
Sexualidade na escola: Como forma o filho para a vida sexual.
Sexualidade na adolescência.
Gravidez na adolescência.
Aborto e suas conseqüências.
Previna-se use camisinha.
Profissão criança: trabalho infantil isso não tem futuro.

E-mail: edu.com28@yahoo.com.br





Mensagens do Bem